Hai sobat Littlecloud, Seiring bertambahnya usia, otak manusia dapat mengalami penurunan fungsi dan beberapa orang bahkan terkena penyakit tertentu yang berhubungan dengan penurunan fungsi otak, Alzheimer misalnya. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan otak, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk otak.
Lalu apa saja makanan-makanan tersebut?
-
Alpukat
Buah alpukat ternyata termasuk makanan yang sehat untuk otak. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi dalam menjaga aliran darah yang sehat. Aliran darah yang sehat juga berdampak positif untuk menjaga kesehatan otak. Namun perlu diingat bahwa buah alpukat masih tergolong tinggi kalori sehingga perlu dibatasi konsumsinya.
-
Blueberry
Blueberry termasuk makanan yang sehat untuk otak karena mengandung antioksidan yang berfungsi melawan stres oksidatif serta peradangan yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif hingga penuaan otak. Mengonsumsi blueberry juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
-
Dark chocolate
Kabar baik bagi Sobat Littlecloud yang menjadikan dark chocolate sebagai makanan favorit. Ternyata, makanan ini dilengkapi dengan senyawa flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat serta memperlambat permasalahan yang berhubungan dengan penurunan mental karena faktor usia. Selain itu, makan cokelat juga mampu meningkatkan suasana hati.
Artikel Lainnya :
Menu Makanan Yang Tidak Cocok Untuk Sarapan Pagi
-
Ikan Salmon
Selain lezat, ikan salmon juga termasuk makanan yang dapat menjaga kesehatan otak. Semuanya berkat kandungan omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan salmon. Omega-3 berfungsi membangun sel-sel otak dan saraf serta penting untuk menjaga daya ingat serta kemampuan belajar.
Selain ikan salmon, mengonsumsi ikan lainnya yang kaya akan omega-3 membantu mencegah penyakit otak seperti Alzheimer serta memperlambat terjadinya penurunan mental karena faktor usia. Sedangkan kekurangan omega-3 ternyata sering dihubungkan dengan depresi, lho!
Cobalah untuk mengonsumsi ikan yang tinggi omega-3 setidaknya dua kali seminggu. Namun pastikan ikan yang dikonsumsi tidak mengandung merkuri tinggi seperti misalnya salmon, ikan kod, dan tuna.
-
Kacang-kacangan
Nutrisi-nutrisi penting seperti antioksidan hingga vitamin E banyak ditemukan dalam kacang-kacangan. Vitamin E dibutuhkan tubuh untuk menjaga membran sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan, kacang-kacangan seperti walnut atau kenari juga mengandung omega-3, lho!
-
Kunyit
Kunyit ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan senyawa aktif kurkumin. Kurkumin mampu meningkatkan hormon yang membantu mengembangkan sel otak, meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer, hingga mengatasi gejala depresi.
-
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, hingga kubis mengandung nutrisi-nutrisi penting dalam menjaga kesehatan otak seperti vitamin K, folat, lutein, hingga beta karotin. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin memperlambat penurunan fungsi kognitif.
Itulah 7 makanan yang baik untuk memelihara kesehatan otak. Semoga bermanfaat!
Artikel Lainnya :
5 Manfaat Bubuk Kopi Yang Wajib Kamu Ketahui