Halo sobat Littlecloud untuk kamu para Ibu-Ibu hamil pernah ga sih merasakan sulit tidur di malam hari padahal mata sudah tak kuasa ingin terpejam?. Sehingga akhirnya kamu berada dalam kondisi yang sangat lesu,mengantuk, dan kurang bersemangat saat di siang hari. Berikut adalah beberapa hal yang bisa memicunya dan cara untuk mengatasinya
-
Kram pada kaki
Jika Ibu yang sedang hamil kekurangan asupan kalsium dan magnesium, maka ibu hamil bisa mengalami kram pada kaki yang membuat mereka susah tidur. Karena alasan inilah ada baiknya ibu hamil kerap mengkonsumsi makanan yang kaya akan asupan kalsiu atau magnesium seperti susu, kacang, almond, sampai kacang polong. Selain itu, ibu hamil juga sebaiknya kerap melakukan peregangan otot ringan layaknya dengan berjalan kaki dengan sangat rutin.
-
Sakit Punggung
Memasuki trimester kedua dan ketiga kehamilan, ibu hamil kerap mengalami sakit punggung yang disebabkan oleh melemahnya ligament atau jaringan ikat pada persendian yang dipicu oleh semakin besarnya ukuran tubuh janin dan adanya hormone relaxin. Untuk mengatasinya, ada baiknya ibu hamil tidur denan posisi yang miring ke kiri dan mengganjalkan peru dengan bantal.
-
Kerapnya Membuang air kecil
Rahim yang semakin menekan kandung kemih dan peningkatan hormone progestoron akan membuat ibu yang sedang mengandung kerap membuang air urine, termasuk saat tidur. Demi mencegah hal ini, ada baiknya ibu tidak lagi minum air dua jam sebelum tidur dan memperbanyak minum di siang hari.
-
Insomnia
Masalah Insomnia ini sangatlah sering terjadi pada ibu yang sedang menggandung, Untuk mengatasinya, ada kalaya ibu melakukan beberapa hal yang bisa membuat mereja lebih tenang seperti mandi air hangat, mendengarkan music yang lembut, dan menghindari penggunaan ponsel, televise, atau computer sebelum tidur.
source:Tips dokter
Bagaimana para Ibu-ibu Littlecloud yang sedang mengandung sangat berguna kan tips tipsnya untuk dapat tidur nyenyak saat mengandung?. Jangan lupa untuk kalian juga yang ingin membuat kulit kalian cerah tanpa bantuan skincare,cukup mudah tinggal klik link yang kami cantumkan. Tetap semangat dan selalu bahagia.
https://littlecloudeo.com/cara-membuat-kulitmu-cerah-tanpa-bantuan-skincare/