Apakah Sobat Littlecloud salah satu dari sekian banyak orang yang pernah mengalami insomnia alias kesulitan untuk tidur? Penyebabnya bisa jadi akrena terlalu banyak minum kopi membuat seseorang jadi terjaga di malam hari. Nah perlu kamu ketahui bahwa ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu kamu untuk cepat tidur lho! Berikut adalah 5 daftar makanan yang dapat bantu atasi insomnia mu :
-
Kacang Almond
Tahukah Sobat Littlecloud bahwa kekurangan magnesium bisa menjadi salah satu faktor penyebab insomnia? Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Orthomolecular Medicine, manusia bisa mengalami susah tidur kalau kandungan magnesium dalam tubuhnya terlalu rendah. Nah, kabar baiknya adalah kacang almond ternyata kaya akan magnesium sehingga bisa membantu kamu mengatasi kesulitan tidur.
-
Buah Pisang
Ternyata buah pisang kaya akan potassium serta dapat menjadi sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin B6 sendiri dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk memproduksi melatonin. Dengan mengkonsumsi pisang dapat membantu seeorang lebih mudah untuk tidur.
Artikel lainnya:
Tips Menabung Efektif dan Unik, Wajib Kamu Coba nih!
-
Kacang Kenari
Kacang kenari ternyata bisa menjadi sumber triptofan yang sangat baik untuk tubuh Sobat Littlecloud, lho! Triptofan sendiri merupakan asam amino yang membantu membuat serotonin dan melatonin. Melatonin sendiri dapat dibilang sebagai hormon yang dapat membantu mengontrol siklus tidur dan bangun tidur. Jadi cobalah untuk mengonsumsi kacang kenari supaya bisa dirasakan manfaat tidur nyenyak di malam hari ya.
-
Madu
Selain rasanya yang manis dan lezat, madu ternyata dapat dipakai untuk membantu atasi insomnia lho. Kandungan gula alami dalam madu bisa membantu meningkatkan insulin serta membuat triptofan lebih mudah masuk ke otak. Mengkonsumsinya madu cukup mudah, kamu hanya perlu konsumsi satu sendok makan madu sesaat sebelum tidur.
-
Yogurt
Selain magnesium, kekurangan kalsium juga bisa mempengaruhi tidur Sobat Littlecloud sehingga bisa terkena insomnia. Yogurt sendiri mengandung banyak kalsium yang baik bagi tubuh sehingga bisa membantu kamu mengatasi kesulitan tidur.
Itulah 5 makanan yang bisa Sobat Littlecloud konsumsi untuk tidur dengan lebih mudah dan mengurangi gejala insomnia. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Artikel lainnya:
Meredakan Sensasi pedas di Lidah dengan Makanan dan Minuman ini