Photo by Brooke Lark on Unsplash
Sehat itu mahal, pepatah tersebut yang masih terlintas dibenak masyarakat. Semua orang ingin terhindar dari berbagai macam penyakit, cara untuk mewujudkan hal tersebut dengan memulai pola hidup sehat. Banyak hal yang harus dilakukan untuk merealisasikan pola hidup sehat, nah dibawah ini ada beberapa hal yang dapat membantu untuk melakukan pola hidup sehat diantaranya :
Konsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang
Salah satu hal yang mudah dilakukan untuk memulai pola hidup sehat, rutin mengkonsumsi makanan yang sehat dan memiliki gizi yang seimbang. Seperti hal nya, setiap hari nya harus mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik. Dan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna, yang didalamnya ada karbohidrat, protein, kalsium, dan nutrisi. Karbohidrat dapat didapat dari makanan pokok seperti, nasi, roti atau kentang. Protein di dapat dari lauk pauk misalnya ikan, tahu dan tempe. Dan kalsium yang terdapat dalam susu serta nutrisi yang didapat dari buah-buahan.
Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur merupakan kiat untuk hidup sehat. Dengan olahraga tubuh akan aktif karena gerak. Olahraga tidak harus mahal, dapat dilakukan setiap pagi di depan halama rumah dengan berjalan-jalan kecil atau sekedar pemanasan. Jika anda tidak memiliki untuk olahraga rutin setiap pagi, dapat dilakukan seminggu sekali.
Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk dapat merusak pola hidup sehat. Apa saja kegiatan buruk itu ? kegiatan buruk tersebut seperti merokok. Merokok sangat tidak baik untuk kesehatan, bukan hanya perokok aktif, orang yang terkena asap rokok atau perokok pasif dapat menimbulkan penyakit dari asap yang dihirupnya. Merokok juga dapat mengganggu organ-organ dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Kegiatan buruk lainnya yaitu begadang, kegiatan ini sangat tidak dianjurkan. Karena begadang dapat menyebabkan insomnia atau kurang tidur, dan hal tersebut dapat mengganggu sistem kerja di kepala.
Berjemur tidak mahal
Berjemur tidak hanya dilakukan oleh anak bayi, orang dewasa pun dapat berjemur sebagai salah satu pola hidup sehat. Berjemur itu penting untuk mendapatkan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Namun, harus diperhatikan berjemur yang baik saat matahari pagi, kisaran jam setengah 8 sampai jam 10. Diatas jam tersebut matahari nya sudah mulai terik. Tetapi, ada cara lain untuk mendapatkan asupan vitamin D. Yaitu dengan cara mengkonsumsi telur, jamu, hati sapi, dan yoghurt.