Halo Sobat Littlecloud! Mengawali hari dengan sarapan sehat dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Itulah mengapa memastikan makanan atau minuman yang dikonsumsi di pagi hari sangat penting.Untuk itu berikut 5 rekomendasi menu sarapan sehat yang dapat kamu coba!
-
Telur
Telur merupakan Salah satu menu sarapan sehat. Selain membuat kenyang, telur juga sehat karena kandungan kalorinya yang rendah serta dapat membantu tubuh menjaga tingkat gula darah serta insulin supaya stabil. Telur juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan hati. Dan juga telur mengandung protein yang baik bagi tubuh.
-
Buah-buahan
Buah dikenal memiliki berbagai macam nutrisi sehingga cocok untuk dikonsumsi. Buah juga bisa dijadikan pilihan untuk sarapan sehat. Sebab, buah dapat membantu perut terasa kenyang karena kandungan air dan serat yang tinggi. Mengkonsumsi buah secara rutin dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Adapun beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari yaitu buah apel, pisang, alpukat, buah pepaya, dan buah melon.
Yuk baca artikel lainnya:
Mudah Merasa Lelah? Cari Tahu Yuk Penyebabnya!
-
Oatmeal
Pilihan menu sarapan sehat selanjutnya adalah oatmeal. Dibanding sereal, semangkuk oatmeal dianggap lebih sehat karena oats memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula. Berbeda dengan kebanyakan sereal yang sudah diberi pemanis tambahan. Kandungan serat dalam oatmeal dapat membantu tubuh mengurangi kolesterol serta mempercepat timbulnya rasa kenyang. Dan juga Oatmeal sangat kaya antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung serta mengurangi tekanan darah. Supaya lebih nikmat, cobalah tambahkan susu serta keju dalam mangkut oatmealmu ya.
-
Keluarga beri
Keluarga beri yakni blueberry, raspberry, stroberi, hingga blackberry diketahui memiliki kandungan serat yang tinggi namun rendah gula serta antioksidannya yang baik bagi kesehatan tubuh, sehingga aman untuk dikonsumsi. Mengkonsumsi buah beri secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Buah beri dapat dikonsumsi bersama dengan oatmeal.
-
Teh hijau
Teh hijau dapat menjadi minuman yang cocok dijadikan menu sarapan sehat. Teh hijau diperaya mampu meningkatkan kesadaran, kewaspadaan, suasana hati, serta metabolisme tubuh. Manfaat lainnya dari teh hijau bagi tubuh adalah dapat mengurangi tingkat gula darah, menjaga kesehatan otak, hingga mencegah kerusakan hati.
Itulah 5 rekomendasi sarapan sehat di pagi hari untuk mengawali harimu. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Yuk baca artikel lainnya:
7 Pizza Terpopuler dan Terlezat dari Penjuru Dunia