Hi Sobat Littlecloud Apakah akhir-akhir ini kamu lebih mudah merasa lelah? ada baiknya kamu segera perhatikan faktor penyebabnya nih, supaya kamu bisa kurangi resikonya. Yuk cari tahu kira-kira apa sih yang memengaruhi faktor kelelahan yang akhir-akhir ini sering kamu alami!
-
Kurang tidur
Sudah cukupkah waktu tidurmu? Di usia muda manusia berusia 18-25 tahun dan usia dewasa 26-64 tahun dianjurkan untuk memiliki tidur yang berkualitas selama 7-9 jam per harinya. Waktu ini diperlukan sel-sel di dalam tubuh supaya manusia lebih siap dalam menghadapi hari esoknya. Apabila kamu tidak memiliki tidur yang cukup, hal itu dapat mengakibatkan tubuh mudah merasa lelah dan tidak bersemangat. Jika tubuhmu sudah merasa lelah setelah bekerja seharian, segeralah beristirahat ya.
-
Kurang berenergi
Sobat Littlecloud, pernahkah kamu perhatikan sumber energi yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya? Sumber energi terbesar untuk tubuh manusia adalah Karbohidrat. Kamu bisa temukan berbagai macam Karbohidrat dalam beragam makanan yang ada di sekelilingmu. Tapi, perhatikan juga jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi. Kalau sampai berlebihan justru akan membuat tubuhmu menyimpan lebih banyak cadangan lemak yang kurang baik untuk tubuh. Alih-alih menjadi sumber energi, kamu bisa mudah merasa ngantuk karena kandungan glukosa/gula yang tinggi. Beras merah, kentang atau roti gandum dapat menjadi pilihan terbaik sebagai sumber karbohidrat bagi tubuhmu.
Yuk baca artikel lainnya:
3 Keuntungan Mandi Dengan Air Hangat
-
Dehidrasi atau kurangnya cairan tubuh
Buat kamu yang sering melihat iklan yang ada di media elektronik pasti sudah gak asing mendengar hal ini. Ya, benar sekali kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan tubuh cepat merasa lelah. Apalagi kalau sampai mengalami dehidrasi. Nah bagaimana cara menghindari tubuh mengalami dehidrasi? Mudah sekali. Rata-rata orang dewasa memerlukan 2,1-2,6 liter air mineral atau 8-10 gelas per harinya. Kamu bisa mengukur asupan cairan yang maasuk ke dalam tubuhmu dengan menghitung jumlah gelas yang sudah kamu minum setiap harinya.
-
Stress
Kalau kamu merasa akhir-akhir ini sedang stress karena pekerjaan atau tugas, jangan pernah remehkan hal ini ya sobat littlecloud. Sebab kondisi pikiran yang stress akan mempengaruhi kondisi kejiwaanmu lho. Bahkan saat kamu tidak sedang stress, kamu tentu memiliki potensi merasa kelelahan pada siang hari. Kalau kamu merasa stress berat ada baiknya kamu mengambil istirahat sejenak, pergi ke spa, atau sekedar duduk dan minum-minuman kesukaan mu ya.
-
Kurang Olahraga
Sobat Littlecloud, tahukah kamu kalau kamu kurang olahraga, tubuhmu akan lebih cepat merasa lelah? “Tapi bukannya olahraga justru membuat tubuh kita jadi letih, karena banyak cairan tubuh yang dikeluarkan?” Tidak dapat di pungkiri bahwa olahraga memang membuat gerakan pada tubuh dan mengeluarkan banyak keringat. Tapi ternyata dengan berolahraga dapat membuatmu lebih sehat dan bahagia lho? Kuncinya adalah konsistensi. Kalau kamu konsisten minimal 1 atau 2 kali dalam seminggu berolahraga. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, olahraga juga dapat membantumu meningkatkan kualitas hidup, memperbaiki suasana hati, menghilangkan stres, sampai membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Yuk baca artikel lainnya:
5 Cara Menaikan Berat Badan Dengan Mudah