{"id":5299,"date":"2020-06-07T14:21:47","date_gmt":"2020-06-07T07:21:47","guid":{"rendered":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/?p=5299"},"modified":"2023-08-22T04:20:23","modified_gmt":"2023-08-21T21:20:23","slug":"7-makanan-ini-dapat-membantu-menjaga-kesehatan-otak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/lifestyle\/health-beauty\/7-makanan-ini-dapat-membantu-menjaga-kesehatan-otak\/","title":{"rendered":"7 Makanan ini Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Otak"},"content":{"rendered":"

Hai sobat Littlecloud, Seiring bertambahnya usia, otak manusia dapat mengalami penurunan fungsi dan beberapa orang bahkan terkena penyakit tertentu yang berhubungan dengan penurunan fungsi otak,\u00a0Alzheimer misalnya. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan otak, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk otak.<\/p>\n

Lalu apa saja makanan-makanan tersebut?<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Alpukat<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Buah alpukat ternyata termasuk makanan yang sehat untuk otak. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi dalam menjaga aliran darah yang sehat. Aliran darah yang sehat juga berdampak positif untuk menjaga kesehatan otak. Namun perlu diingat bahwa buah alpukat masih tergolong tinggi kalori sehingga perlu dibatasi konsumsinya.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Blueberry<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Blueberry termasuk makanan yang sehat untuk otak karena mengandung antioksidan yang berfungsi melawan stres oksidatif serta peradangan yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif hingga penuaan otak. Mengonsumsi blueberry juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Dark chocolate<\/em><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Kabar baik bagi Sobat Littlecloud yang menjadikan\u00a0dark chocolate<\/em>\u00a0sebagai makanan favorit. Ternyata, makanan ini dilengkapi dengan senyawa flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat serta memperlambat permasalahan yang berhubungan dengan penurunan mental karena faktor usia. Selain itu, makan cokelat juga mampu meningkatkan suasana hati.<\/p>\n

        Artikel Lainnya :
        \nMenu Makanan Yang Tidak Cocok Untuk Sarapan Pagi<\/a><\/p>\n

          \n
        1. \n

          Ikan Salmon<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Selain lezat, ikan salmon juga termasuk makanan yang dapat menjaga kesehatan otak. Semuanya berkat kandungan omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan salmon. Omega-3 berfungsi membangun sel-sel otak dan saraf serta penting untuk menjaga daya ingat serta kemampuan belajar.<\/p>\n

          Selain ikan salmon, mengonsumsi\u00a0ikan lainnya yang kaya akan omega-3 membantu mencegah penyakit otak seperti Alzheimer serta memperlambat terjadinya penurunan mental karena faktor usia. Sedangkan kekurangan omega-3 ternyata sering dihubungkan dengan depresi, lho!<\/p>\n

          Cobalah untuk mengonsumsi ikan yang tinggi omega-3 setidaknya dua kali seminggu. Namun pastikan ikan yang dikonsumsi tidak mengandung merkuri tinggi seperti misalnya salmon, ikan kod, dan tuna.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Kacang-kacangan<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Nutrisi-nutrisi penting seperti antioksidan hingga vitamin E banyak ditemukan dalam kacang-kacangan. Vitamin E dibutuhkan tubuh untuk menjaga membran sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan, kacang-kacangan seperti\u00a0walnut<\/em>\u00a0atau kenari juga mengandung omega-3, lho!<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Kunyit<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Kunyit ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan senyawa aktif kurkumin. Kurkumin mampu meningkatkan hormon yang membantu mengembangkan sel otak, meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer, hingga mengatasi gejala depresi.<\/p>\n

                \n
              1. \n

                Sayuran hijau<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, \u00a0hingga kubis mengandung nutrisi-nutrisi penting dalam menjaga kesehatan otak seperti vitamin K, folat, lutein, hingga beta karotin. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin memperlambat penurunan fungsi kognitif.<\/p>\n

                Itulah 7 makanan yang baik untuk memelihara kesehatan otak. Semoga bermanfaat!<\/p>\n

                Artikel Lainnya :
                \n5 Manfaat Bubuk Kopi Yang Wajib Kamu Ketahui<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Hai sobat Littlecloud, Seiring bertambahnya usia, otak manusia dapat mengalami penurunan fungsi dan beberapa orang bahkan terkena penyakit tertentu yang berhubungan dengan penurunan fungsi otak,\u00a0Alzheimer misalnya. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan otak, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk otak. Lalu apa saja makanan-makanan tersebut? Alpukat Buah alpukat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107,96,98],"tags":[161,162,160,159,156,158,157],"class_list":["post-5299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food","category-health-beauty","category-lifestyle","tag-alpukat","tag-bluberry","tag-ikan-salmon","tag-kacang-kacangan","tag-kesehatan-otak","tag-kunyit","tag-makanan-untuk-kesehatan-otak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5302,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5299\/revisions\/5302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/littlecloudeo.com\/serba-serbi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}